رژیم غذایی بیماران قلبی برای بهبود و کنترل وضعیت آنها، دارای اهمیت ویژهای است. به طور معمول افرادی که درگیر بیماریهای قلبی هستند، با عدم رعایت برخی نکات تغذیهای، باعث وخیم شدن بیماری میشوند. در این مقاله به بررسی اهمیت تغذیه و رژیم غذایی بیماران قلبی میپردازیم.
نکات مهم رژیم غذایی بیماران قلبی
رژیم غذایی بیماران قلبی بسیار حائز اهمیت است و مطابق با نکات زیر میتواند به بهبود وضعیت سلامت قلبی کمک کند:
- کنترل نمک: مصرف نمک را کاهش دهید و از غذاهای حاوی نمک زیاد و فرآوری شده خودداری کنید. از افزودن نمک به غذا یا استفاده از ادویهها به طور جدی خودداری کنید.
- کنترل چربی: مصرف چربیهای اشباع شده و ترانس چربیها را کاهش دهید. از چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی، گردو و روغن کانولا وجود دارد، استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات که حاوی فیبر هستند، به مقدار کافی استفاده کنید. فیبر به کنترل کلسترول و فشار خون نیز کمک میکند.
- کنترل مصرف قند: مقدار مصرف قند و شکرها را کاهش دهید. از مواد غذایی با مقدار اندک قند استفاده کنید.
- مدیریت وزن: به کم کردن مقدار کالری مصرفی توجه کنید. از وعدههای کوچک و متعادل به جای وعدههای سنگین استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم: مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، هویج و سبزیجات را افزایش دهید.
- مصرف ماهی و امگا-3: از ماهیهای چرب مانند ماهی ماکرل و ساردین که حاوی امگا-3 هستند، استفاده کنید.
- کنترل مایعات: مصرف مایعات را با مشورت پزشک تنظیم کنید.
- توجه به میزان مصرف مواد حاشیهای: از مصرف مواد غذایی حاوی نمک، چربی و قند به میزان زیاد خودداری کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم به کنترل وزن، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک میکند.
به یاد داشته باشید که قبل از اعمال هرگونه تغییر در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک مشورت کنید. هر فرد نیازهای مختلفی دارد و رژیم غذایی باید با توجه به وضعیت فردی تنظیم شود. برای ارزیابی بیماری قلبی تست استرس اکو توصیه میشود.
غذاهای مجاز در رژیم غذایی بیماران قلبی
رژیم غذایی برای بیماران قلبی باید حاوی مواد غذایی سالم و کاهنده خطرات برای سلامتی قلب باشد. در زیر فهرستی از غذاهای مجاز در رژیم غذایی بیماران قلبی آمده است:
- ماهی چرب: ماهیهایی مانند ماهی سالمون، ماهی ماکرل، ساردین و ماهیهای دیگر که حاوی امگا-3 هستند.
- میوهها و سبزیجات: مصرف میوهها با رنگهای مختلف و سبزیجات فیبردار. آنتیاکسیدانها و مواد مغذی در میوهها و سبزیجات میتوانند به سلامتی قلب کمک کنند.
- مواد غذایی حاوی فیبر: غلات کامل مانند جو، برنج قهوهای، نخود و حبوبات. نان کامل و محصولات نانوایی با حاوی فیبر.
- مواد غذایی حاوی پتاسیم: مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، هویج، سیب، خیار و سبزیجات.
- مواد غذایی حاوی امگا-3: روغنهای نباتی مانند روغن زیتون و روغن کانولا. گردو و بذرهای چیا که حاوی امگا-3 هستند.
- گوشت نیمه چرب: استفاده از گوشتهای کم چرب مانند گوشت مرغ بدون پوست و گوشت گوساله.
- پروتئینهای کم چرب: مصرف محصولات لبنی با کمترین مقدار چربی، مثل پنیر نیم چرب یا چربی پایین.
- مواد غذایی کم نمک: استفاده از ادویهها، آروماتیکها و اسیدهای گیاهی به جای نمک برای افزودن طعم به غذا.
- آب: مصرف مقدار کافی آب برای حفظ هیدراتاسیون.
- میانوعدههای سالم: از میان وعدههای سالم مانند میوه، سبزیجات خام یا مغزهای خوراکی استفاده کنید.
به هر حال، هر فرد بر اساس شرایط شخصی خود نیازهای تغذیهای متفاوتی دارد، بنابراین مشورت با پزشک مناسب برای تدوین یک رژیم غذایی سالم و مناسب الزامی است.
چه چیزهایی در رژیم غذایی بیماران قلبی ممنوع است؟
در رژیم غذایی بیماران قلبی، برخی از مواد غذایی به دلیل افزایش خطرات برای سلامت قلب ممنوع میباشند. در زیر به برخی از موادی که بیماران قلبی باید از مصرف آنها خودداری کنند اشاره شده است:
- چربیهای اشباع شده: مصرف چربیهای اشباع شده، که اغلب در گوشت قرمز، محصولات لبنی با چربی بالا، دستورهای پختن و انواع روغنهای ناسالم وجود دارد، باید کاهش یابد.
- ترانس چربیها: محصولات حاوی ترانس چربیها مثل بیسکویتها، شیرینیها و محصولات فراوری شده حاوی روغنهای هیدروژنه.
- نمک: مصرف زیاد نمک که میتواند فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، غذاها با نمک زیاد، غذاهای فرآوری شده و افزودن نمک به غذا باید محدود شود.
- قند و شکرها: مصرف قند و شکر باید کاهش یابد. از محصولات شیرین و نوشابههای قنددار خودداری کنید.
- محصولات حاوی چربی: مصرف محصولات لبنی با چربی بالا، مثل پنیرها و ماست با چربی بالا، باید محدود شود.
- الکل: مصرف الکل باید با احتیاط و با مشورت پزشک باشد. مصرف مداوم الکل میتواند فشار خون و سطح چربی خون را افزایش دهد.
- فست فود و غذاهای آماده: محصولات فست فود حاوی چربی، نمک و شکر بالا که ممکن است برای سلامتی قلب مضر باشند.
- پختهای چرب: غذاهایی که با استفاده از روغنهای اشباع شده یا ترانس چربیها پخته شدهاند، باید محدود شوند.
- غذاهای پرنمک و ترشیها: مصرف زیاد ترشیها و غذاهای پرنمک که ممکن است باعث افزایش فشار خون شوند.
- فستفودهای حاوی نمک زیاد: مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده حاوی نمک زیاد باید کاهش یابد.
با توجه به شرایط فردی و توصیههای پزشک، ممکن است محدودیتها و ممنوعیتهای خاصی برای بیماران قلبی وجود داشته باشد. بنابراین، همواره مشورت با پزشک متخصص الزامی است.
